王均智的部落格

保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

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這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

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我個人對【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 薑黃加強版6粒x30包/盒x3盒(40mg-50mg 隨機出貨)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性

包裝組合

• 多入組

認證

• 無字號

類型

• 錠劑

成份

• 乳酸菌
• 薑黃
• 膳食纖維
• 酵素

產地

• 日本

商品規格

• 商品組合：【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 薑黃加強版x3盒(6粒x30包/盒)
  容量：30日份共180錠/盒
  產地:日本 東京都港區
  成分：糊精、桂皮酸、曲霉菌培養萃取物、番木瓜加工品、藤黃素萃取物、含亞鉛酵母、薄荷粉、胞子乳酸菌、α核醣酸、薑黃萃取物、左旋肉鹼富馬酸、結晶纖維素、檸檬酸、硬脂酸Ca、二氧化矽、葉酸
  食用方式：一日一包(6粒/包)
  保存期限：兩年
  食品業者登錄字號：A-129121910-00000-3
  注意事項:
  1.本產品請置於陰涼乾燥處、避免陽光直射及嬰幼兒不易取得之處
  2.服用前請仔細閱讀成分，食物過敏體質者請勿服用
  3.本產品容易吸收濕氣，請勿以潮濕的手拿取
  4.服藥中或是定期回診者服用前請諮詢專業醫療人員
  5.因天然成分特有的味道及顏色可能會有些許差異，但不影響品質
  6.開封後請儘早服用完畢
  7.孕婦、兒童、哺乳婦女不宜食用

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熱點新知搶先報

如果說臥推 是許多人最愛的動作前三名 那麼二頭肌訓練 絕對也是在前三名的動作 許多人從小到大對強壯的印象就是 將手肘彎曲， 展現出碩大的二頭肌 雖然在接觸健身後 發現並不是二頭猛就等於強壯， 可是對於手臂線條還是很重要 對於二頭訓練， 許多人想的是拿著槓鈴彎舉猛操 就能夠達到完美的二頭， 事實上是如此嗎？ 給你訓練二頭的幾個法則！ 你必須知道 鍛鍊二頭肌的 9 項原則 01 了解你的肌肉群 ... 首先要知道二頭還有分為短頭、長頭以及肱肌，這點有點比你想像上得更複雜一些。 肱肌是另外一個上手臂的肌肉，位置在於二頭肌下方，是個大小較小的肌肉，如果你增加了這塊肌肉的尺寸，那麼二頭勢必看起來會更大； 而你前臂最大的肌肉—— 肱橈肌，是很多人會忘記訓練的肌肉。 知道這點後，你應該要全方面的訓練到各個肌肉群，才能把你的二頭肌、手臂尺寸往上增加。 02 不要忘記訓練背部肌群 背肌的訓練往往要二頭肌參與其中，許多人在初期訓練時，抓不到背肌出力的感覺往往會造成二頭前臂大量出力，所以在許多『拉』的動作上是會訓練到二頭的。 因此許多人在練背的當日會加入二頭訓練，但記得大肌群千萬要放在前頭先練，不然會降低背部的操練效果。 03 從最大重量開始 訓練的首個動作，都是由重量最大的開始，像是你的臥推重量一定大於你三頭做的重量，二頭肌訓練也是。 站姿的二頭槓鈴、啞鈴彎舉通常是能做最重的動作，應該將這個動作當第一個。 ... 04 選擇重量 如果一直待在訓練舒適圈那麼肌肉是不會長大的，適時的挑戰重量，可能這組 10 公斤可以做 10 下，那麼就可以跳戰 15 公斤 8 下，讓自己的肌肉不停挑戰。 切記，大重量不代表就可以前後搖擺借力甩起槓鈴，重量要有控制才可以。 ... 05 變換握距 比肩膀寬度還窄的握距可以訓練到較多的長頭；比肩膀還寬的可以訓練到較多的短頭。 所以如果你做著 4 組與肩同寬的二頭彎舉，不妨換成 2 組寬握加上 2 組窄握。 ... 06 長短頭都兼顧 當你彎舉動作在你身體前半部時，會讓長頭完整的拉展開，訓練到更多的短頭； 而在身體後半的動作則是讓長頭更加訓練到，像是上斜板的二頭彎舉。 ... 07 肱肌訓練 建議使用垂式的二頭彎舉將肱肌完整訓練到，同時長頭也會在這種形式中被訓練到。 08 前臂訓練 反手的二頭彎舉將會很好的訓練到你的前臂肌群。 ... 09 手肘鎖死 獨立刺激二頭最好的方式就是將手肘固定，不然在動作的過程中會借到其他地方的力量，那麼要如何避免？ 其實就是選擇正確的重量，當你選擇超出二頭負荷的重量時就會產生其他肌群借力導致手肘也跑掉的情形。

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文章來源取自於：

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